behind all that.

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Sport Tipps und Tricks
 
Hier koennt ihr meine persoenlichen Sport Tipps und Tricks nachlesen, vielleicht helfen sie euch ja!
 
  1. Wenn du Sport machen willst, suche dir etwas aus, das dir Spass macht! Wenn du dich dazu zwingen musst macht es keinen Sinn, denn du wirst dich nicht darauf konzentrieren koennen, und du wirst oft Ausreden suchen und finden, den Sport ausfallen zu lassen.
  2. Regelmaessigkeit ist wichtig! Setze dir Termine, wenn moeglich eine regelmaessige Uhrzeit, die du auch wirklich einhaeltst. Trage es dir zum Beispiel in deinen Terminplaner ein, und behandle es wie ein wichtiges Meeting fuer den Job, oder eine wichtige Klassenarbeit.
  3. Suche dir vielleicht einen Freund oder eine Freundin der/die Sport mit dir zusammen macht! Damit ist die Wahrscheinlichkeit, dass du ausfaellen laesst geringer, denn du kannst ihn/sie ja nicht einfach sitzen lassen .
  4. Bleibe innerhalb deiner Grenzen und mache immer nur das, was du dir auch zutraust. Das ist besonders am Anfang wichtig. Je laenger du Sport machst, desto mehr kannst du dich steigern.
Was macht die Vegas denn fuer Sport?
 
Die Vegas hat einen schoenen, grossen Pool bei sich im Garten, und nutzt ihn taeglich fuer ein bis ein einhalb Stunden Wassergymnastik. Das sieht dann folgendermassen aus.
  1. Drei Runden schwimmen zum Aufwaermen.
  2. 50 Pushups (Liegestuetze)
  3. Drei Runden schwimmen.
  4. 50 umgekehrte Pushups (Bauch nach oben)
  5. Drei Runden schwimmen.
  6. 50 "Froesche". Beine Anziehen, und die Arme nach unten ausstrecken.
  7. 50 Taillenuebungen. Arme nach rechts und links ausstrecken, jeweils den linken, dann den rechten Fuss nach rechts/links ausstrecken und mit der Hand am Knoechel beruehren.
  8. Drei Runden schwimmen.
  9. Brust und Armmuskeluebungen, jeweils 50. Schwimmnudel nach vorne ausstrecken, unter Wasser druecken und wieder zu sich ranziehen. Danach 50 mal umgekehrt.
  10. 50 Oberschenkeluebungen pro Bein. Fuss auf die Schwimmnudel stellen, Bein anziehen und wieder gerade runterdruecken.
  11. 50 Uebungen fuer die inneren Oberschenkel pro Bein. Fuss wieder auf die Schwimmnudel, ein Bein gerade auf dem Boden lassen, das andere gerade nach rechts abspreizen.
  12. Drei Runden schwimmen.
Ausserdem faehrt die Vegas, wo auch immer sie hin will mit dem Fahrrad, anstatt sich von Mutti fahren zu lassen. Das verbrennt Kalorien und ausserdem spahrt sie sich so das Geld fuer Fuehrerschein und vor allem die fuenfhunder dollar Versicherung, die sie danach braucht.
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